Dominopokernews - Ketahui Bahaya Tidur Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Jangan Anggap Sepele - Tidur aktivitas yang penting dilakukan. Sebab tidur salah satu istirahat yang paling efektif dan baik bagi kesehatan. Meski begitu, jika tidur terlalu lama bisa bahaya. Biasanyabahaya tidur terlalu lamadikaitkan dengan sejumlah masalah medis, di antaranya diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian.
Bagi kebanyakan orang dewasa, tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam sangat ideal. Meskipun sebagian kecil orang benar-benar membutuhkan 10 jam. Hanya sedikit orang yang khawatir menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur.
Penelitian terbaru menemukan bahwa tidur berlebihan dapat membuat tubuh berisiko mengalami masalah metabolisme. Jumlah tidur yang dibutuhkan, tergantung pada usia dan tingkat aktivitas, serta kesehatan umum dan kebiasaan gaya hidup.
Terdengar sepele bagi sebagian orang, namun hal ini patut diwaspadai demi menjaga kesehatan. Termasuk kondisi di masa tua kelak. Berikut beberapa bahaya tidur terlalu lama bagi kesehatan yang patut diketahui.
1. Meningkatkan Diabetes
Bahaya tidur terlalu lama yang pertama ialah meningkatkan kadar gula darah. Melansir dari WebMD, sebuah studi menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau kurang setiap malam, dapat meningkatkan risiko diabetes.
Penelitian lain menunjukkan, orang yang sering tidur terlalu lama atau pun kurang tidur, lebih berisiko mengalami gangguan metabolisme dan hormon, salah satunya insulin.
2. Berat Badan Naik
Dampak buruk tidur terlalu lama setiap hari berikutnya ialah kenaikan berat badan yang kurang baik. Dilansir dari dominopokernews, terlalu banyak tidur maka tubuh lebih banyak menyimpan lemak. Serta kemampuan untuk menghilangkan lemak tersebut sangatlah kecil.
Sebuah penelitian menunjukkan betapa kuatnya efek tidur terlalu lama pada kenaikan berat badan. Selama periode 6 tahun, mereka yang tidur 10 jam lebih setiap malam, memiliki peluang 21 persen lebih besar untuk menjadi gemuk daripada mereka yang tidur 7-8 jam.
3. Sakit Kepala
Bagi sebagian orang yang rentan sakit kepala, tidur lebih lama dari biasanya. Baik di akhir pekan atau selama liburan bisa menyebabkan sakit kepala. Para peneliti percaya hal ini disebabkan oleh efek oversleeping pada neurotransmiter tertentu di otak, termasuk serotonin.
Bagi yang tidur terlalu banyak di siang hari dan mengganggu jadwal tidur malamnya. Mungkin juga mengalami sakit kepala di keesokan paginya.
4. Mengganggu Kesehatan Mental
Merdeka.com - Bahaya tidur terlalu lama selanjutnya ialah meningkatkan risiko depresi. Meskipun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi daripada terlalu banyak tidur, namun sekitar 15 persen orang depresi akibat kebanyakan tidur.
Mengutip dari WebMD, secara bertahap hal tersebut akan memperburuk kesehatan mental berupa depresi. Proses pemulihannya bisa dengan mengubah kebiasaan tidur.
5. Sakit Punggung
Para pakar kesehatan merekomendasikan untuk tidak tidur lebih banyak dari biasanya, jika memungkinkan. Dikutip dari Alodokter, saat tidur terlalu lama dengan posisi tidur yang sama, terutama telentang. Hal itu dapat tulang punggung terasa kaku dan kerap menimbulkan rasa nyeri.
6. Penyakit Jantung
The Nurses 'Health Study melibatkan hampir 72.000 wanita. Analisis cermat terhadap data dari penelitian tersebut, menunjukkan bahwa wanita yang tidur 9 hingga 11 jam per malam. Memiliki kemungkinan 38 persen lebih tinggi untuk menderita penyakit jantung koroner.
Dibandingkan wanita dewasa yang tidur 8 jam. Para peneliti belum mengidentifikasi alasan hubungan antara oversleeping dan penyakit jantung.
7. Penuaan Dini
Bahaya tidur terlalu lama bisa menyebabkan otak Anda menua lebih cepat. Seiring berjalannya waktu, tubuh yang terlalu dimanjakan dengan tidur lebih banyak, bisa menyebabkan metabolisme terganggu dan penuaan dini.
8. Kematian
Berbagai penelitian menemukan bahwa orang yang tidur sembilan jam atau lebih di malam hari, memiliki tingkat kematian yang jauh lebih tinggi. Daripada orang yang tidur 7 hingga 8 jam semalam.
Dilansir dari WebMD, tidak ada alasan khusus untuk korelasi ini yang ditentukan. Namun peneliti menambahkan, depresi dan efek lingkungan, termasuk masalah sosial dan ekonomi. Juga terkait dengan tidur terlalu lama.
Mereka berspekulasi bahwa faktor tersebut dapat dikaitkan dengan peningkatan kematian, yang diamati pada orang-orang yang tidur terlalu banyak.
